EL EMBARAZO

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  • Etapas del embarazo

Si est√°s buscando tener un beb√©, debes estar muy atenta a los primeros signos de embarazo, pues te dar√°n muchas pistas sobre tu estado antes de realizarte el test. ¬ŅCu√°les son? Los principales s√≠ntomas de que algo ha cambiado dentro de ti son un retraso en tu menstruaci√≥n, sobre todo si es regular, unido a una ligera sensaci√≥n de hinchaz√≥n abdominal y al aumento de ganas de orinar. Otros s√≠ntomas pueden ser el aumento de tu temperatura corporal, padecer de estre√Īimiento e incluso de un cansancio o somnolencia mayor del habitual. Y, si unido a todos los anteriores s√≠ntomas, tambi√©n experimentas n√°useas y v√≥mitos, las posibilidades de que est√©s embarazada aumentan.

En el momento en el que tu embarazo es confirmado, ya estás en el primer trimestre de embarazo, que abarca desde la Semana 1 hasta la Semana 12. En esta etapa, especialmente si eres primeriza, te surgirán la mayoría de dudas: cuándo visitar al ginecólogo, cuándo debes realizarte la primera ecografía, a qué se debe el cambio hormonal que estás viviendo e incluso empezarás a calcular tu posible fecha de parto.

En estas primeras semanas, es habitual padecer n√°useas y mareos, mientras que el embri√≥n crece r√°pidamente y comienza a desarrollar todos los √≥rganos y tejidos de su cuerpo. Al finalizar esta etapa, a√ļn es dif√≠cil determinar el sexo del beb√©, pero ya empiezan a definirse las u√Īas de sus manitas y de sus pies, y el cerebro contin√ļa su desarrollo.

El segundo trimestre de embarazo da comienzo en la Semana 13 de gestación y finaliza la Semana 26, justo cuando el bebé ya se coloca en posición fetal. En esta fase, ya es posible determinar el sexo de tu bebé, e incluso comenzar a buscar el nombre perfecto para él... o ella. Sus sentidos ya comienzan a desarrollarse y, al finalizar este trimestre, ya es posible que el feto (pues deja de llamarse embrión para tomar este nombre) oiga tu voz. Además, en esta etapa del embarazo, es probable que puedas comenzar a sentir contracciones ocasionales.

Por lo que a ti respecta, aumentar√° tu apetito, as√≠ como el tama√Īo de tu √ļtero, hecho que puede llevarte a sentir diferentes molestias en la barriga. En torno al cuarto o quinto mes, comenzar√°s a disfrutar de los movimientos de tu beb√© dentro de ti.

La recta final de la gestaci√≥n da comienzo en la Semana 27 y finaliza en el momento del parto. Esta es la m√°s segura de todas las etapas del embarazo. Es por ello que, en esta etapa, debes comenzar a preparar todo lo que tu beb√© necesitar√° al nacer, as√≠ como tu maleta para llevar al hospital, e incluso la decoraci√≥n de la habitaci√≥n de tu peque√Īo.

Mientras, él se va colocando con su cabeza hacia abajo. Además, sus órganos han terminado de formarse, especialmente los pulmones, los cuales comienzan a practicar sus primeros movimientos junto al diafragma. Tu futuro bebé ya se mueve a diario, nota tus cambios de ánimo e incluso puedes sentir que tiene hipo.

El tama√Īo tan grande de tu barriguita de embarazada puede traer dificultades asociadas, como las molestias para dormir, los problemas de falta de aire seg√ļn la actividad que se est√© realizando, las ganas frecuentes de hacer pip√≠, la hinchaz√≥n y la retenci√≥n de l√≠quidos, el ardor de est√≥mago, el dolor de pubis, etc. Tambi√©n es el momento de comenzar las clases de preparaci√≥n al parto, as√≠ como de concretar con el ginec√≥logo todos los aspectos asociados al nacimiento.

Si tu embarazo ha llegado a t√©rmino, el momento de dar a luz se producir√° entre la Semana 39 y la Semana 40, el t√©rmino medio del embarazo. Sin embargo,si el ni√Īo a√ļn no ha nacido, como m√°ximo, en dos semanas se provocar√° el parto. Por tanto, esta fase supone el fin de las diferentes etapas del embarazo y el inicio de una nueva para ti: la de ser mam√°. ‚Äč

La duraci√≥n del parto, desde el inicio de las contracciones hasta el nacimiento, var√≠a de una mujer a otra, e incluso de un embarazo a otro. Cuando la madre es primeriza, sus tejidos son m√°s resistentes, por lo que se necesita m√°s tiempo y fuerza para que el cuello del √ļtero se dilate. Por esta raz√≥n, si se trata del primer parto, el per√≠odo de dilataci√≥n puede oscilar entre las 12 y 14 horas. El per√≠odo de expulsi√≥n, aquel en el que el ni√Īo entra en el canal del parto, entre una y 2dos horas; y un per√≠odo de expulsi√≥n de las secundinas (expulsi√≥n de la placenta) de 15-30 minutos. Sin embargo, si no es el primer beb√©, el per√≠odo de dilataci√≥n puede reducirse a unas 6-8 horas; el de expulsi√≥n, a 30-60 minutos; y el de expulsi√≥n de las secundinas, a 10-20 minutos.

El bebé puede pesar, de media, unos 3.5 kilogramos. Es decir, estará entre los 2.6 y los 4 kilos. En cuanto a sus medidas, puede oscilar entre los 46 y los 56 centímetros con las piernas extendidas.

Cuidados durante el embarazo

A pesar de que cada mujer es diferente, hay algunos cuidados que todas en general debemos tener durante el embarazo.

  • Aprende a escuchar a tu cuerpo en esta nueva etapa.
  • Cuida tu alimentaci√≥n y complem√©ntala con suplementos recomendados por tu facilitador medico.
  • Descansa cuando tu cuerpo te lo pida pero mantente activa.
  • Para reducir las n√°useas evita tener el est√≥mago vac√≠o y come galletas en la ma√Īana.
  • Reduce los calambres mientras duermes colocando almohadas debajo de tus piernas.
  • Disfruta el embarazo con tu pareja.

Alimentos para la salud en tu embarazo

6 aliemetos que todo embarazada deberia comer para la buena salud de su anarkobebe. 

  • Camote
  • Espinaca
  • Pl√°tanos
  • Almendras
  • Br√≥coli
  • Aguacate o Palta

Este peculiar y versátil tubérculo provee muchos beneficios, como lo son; ácido fólico, fibra, potasio y vitamina C, que ayudan a reforzar el sistema inmunológico, huesos, dientes y vasos sanguíneos tanto de mamá como de ese hermoso ser que comienza a formarse. Así que ya lo sabes, no dudes en iniciar a consumirlo. Es por el bien de ambos.

Esta hoja verde es muy rica en vitamina A y C, asi como en √°cido f√≥lico, mismo que sirvenpara prevenir defectos de nacimiento, adem√°s de aportar gran cantidad de calcio, ideal para la buena formaci√≥n de los huesos del beb√©. Gracias a sus propiedades,Tambi√©n puede ayudar a disminuir dolencias como la artritis e incluso favorecer la salud card√≠aca de la mam√°. Cons√ļmelas al natural o bien, c√≥celas al vapor en vez de hervirlas, para que no pierda sus valiosas propiedades.

Esta deliciosa y nutritiva fruta contiene cerca del 10% del potasio diario necesario para las futuras mam√°s; este mineral puede ser de gran ayuda para evitar la hipertensi√≥n que suele presentarse durante la gestaci√≥n, cabe destacar queestudios se√Īalan, que mantener la presi√≥n arterial bajo control durante el embarazo es de gran ayuda, pues esto ayuda a se reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del coraz√≥n, derrame cerebral e incluso, diabetes.

Ya sea en tus ensaladas, solas o en la comida, este fruto ofrece una gran cantidad de vitamina E, que es excelente en el cuidado de tu piel, pues recuerda que durante esta etapa la piel del vientre se estira muchísimo y de una forma a la que no esta acostumbrada, razon por la que de no tener los cuidados necesarios, podria verse afectada. Pero no solo eso, la almendra es tan Buena, que También contiene proteínas esenciales para el buen desarrollo del bebé, pero ojo, es importante que evites comerlas en su versión salada, ya que el exceso de sal no es recomendable durante el embarazo.

Los beneficios del brócoli son muchísimos, pero particularmente al consumirse durante el embarazo, este aporta carotenoides, que son los antioxidantes que benefician la vista de tu bebito. Además, el broccoli también nos ofrece potasio que no solo se encarga de regular fluidos, sino también la presión arterial de la mamá. Ahora lo sabes, así que No dudes en consumirlo.

Esta deliciosa fruta est√° llena de nutrientes. Contiene una gran cantidad de vitaminas C Y B que ayudan en el desarrollo de los tejidos y el cerebro del beb√©; Adem√°s aporta mucho potasio, que es ideal para regular el equilibrio de fluidos; y por √ļltimo: folato, que es la forma natural del famos√≠simo √°cido f√≥lico, que como todos sabemos, es de gran importancia para el desarrollo del sistema nervioso del peque√Īo